骨盤底を支える筋肉を収縮させて鍛える「骨盤底筋体操」は、せきやくしゃみでおしっこがもれる腹圧性尿失禁の予防や、軽い尿もれの改善に効果が期待できます。
仰向けの姿勢で
床に座った姿勢で
出産して間もない方は、骨盤底の状態をみてトレーニングを始める必要があります。担当の助産師や産婦人科医にやってみてよいかどうか、聞いてください。開始の目安は、会陰の痛みの治まる時期、骨盤底が回復してきた頃です。
【材料】1人分調理時間:10分 【焼肉】 牛バラ肉 ･･････････････……
シーツやふとんカバーは、寝ている間に汗や皮脂がしみこみます。こまめに洗って汚れを……
子猫を飼うために必要なアイテムとは？猫ちゃんが快適に暮らすためのまず最初に揃えて……
歯みがきの目的は、歯垢を取り除くこと 歯みがきの目的は、歯垢を取り除くこと 毎日……
歯周病ってどんな病気？ 「歯周病」という言葉はご存知の方も多いでしょう。でも、そ……
むし歯の原因と進行 むし歯の原因には「細菌（ミュータンス菌）」「歯の質」「糖質」……
汚れを広げないのが基本です。 汚れの軽いものから順番に洗いましょう。 洗う前のひ……
唾液の役割 唾液は『口臭予防』の重要な役割 唾液は、口臭予防のために重要な役割を……
【材料】1人分調理時間:20分 スライス餅 ･･･････････････100……
寝具やカーペット、ソファなどはハウスダストが多い場所。洗えるものは洗濯、洗えない……
作り方 ご飯とすし太郎を混ぜる。 冷凍枝豆・むきエビを解凍しておく。 薄焼き卵を……
咳は異物を外に出す正常な反応で、ただ止めればよいというわけではありません。 更に……
【材料】1人分調理時間:15分 温かいご飯 ････････････どんぶり1杯……
シミが出来る原因は？どうして肌がくすむの？ シミとは、皮膚内で作られるメラニンと……
【材料】1人分調理時間:15分 ピーマン ･･･････････････中2個 ……
【材料】1人分調理時間:15分 パプリカ ･････････････････1/……
作り方 玉ねぎは1～2mm幅、パプリカは5mm幅に切る。 酢とはちみつを混ぜ合わ……
歯磨き習慣 ハミガキは、子供にとって大切な生活習慣の1つです。口や顔を触られるこ……
