知って得する!
くすりんの
豆知識
じゃがツナ

【材料】1人分
調理時間:10分
| じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/2個 |
| ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/4缶 |
| 焼肉のたれ・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1/2 |
| 酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ1/4 |
| ブラックペッパー・・・・・・・・・・ | お好みで |
| 粉パセリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 適量 |
作り方
- じゃがいもの皮をむいて一口大に切る。
- 容器にじゃがいも、ツナ缶、焼肉のたれ、酒を入れ、ラップをして電子レンジで加熱する(600Wで3分)。
- 電子レンジから取り出し、そのまま2分蒸らす。
- お好みでブラックペッパーを加え、混ぜ合わせる。
- 器に盛りつけ、パセリをふりかけて完成。
栄養成分
- タンパク質:4.8g
- 脂質:4.2g
- 炭水化物:16.2g
- 食塩相当量:0.9g
管理栄養士からの一言アドバイス
焼肉のたれ1つで、簡単に味付けが 出来ます。お好みで辛さを変えて、アレンジしてみて下さい!
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