知って得する!
くすりんの
豆知識
なめたけ和え

【材料】1人分
調理時間:10分
| サラダチキン・・・・・・・・・・・・・・ | 5枚 |
| なめたけ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ2 |
| 冷凍ほうれん草・・・・・・・・・・・・ | ひとつかみ |
作り方
- ほうれん草を電子レンジで加熱する。(500wで1分)
- 1.の加熱したほうれん草、サラダチキン、なめたけを和える。サラダチキンが大きい場合は、食べやすい大きさにさく。
- 器に盛りつけて完成。
栄養成分
- タンパク質:4.17g
- 脂質:0.3g
- 炭水化物:4.265g
- 食塩相当量:1g
管理栄養士からの一言アドバイス
サラダチキンに含まれるタンパク質と、ほうれん草に含まれる鉄分を一緒に摂ることで、 筋力アップのために必要な鉄分の吸収が高まります。 筋力アップを効率よくしてみませんか?
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