知って得する!
くすりんの
豆知識
キムチグラタン

【材料】1人分
調理時間:15分
| 絹豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 150g |
| やわらかシュレッド(きざみチーズ) | 20g |
| きざみねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・ | 3g |
| ★納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1パック |
| ★納豆付属のたれ・・・・・・・・・・ | 1袋 |
| ★キムチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 50g |
作り方
- 絹豆腐をキッチンペーパーで包み電子レンジ(600w1分)で加熱後、水気を切る。
- 耐熱皿に1.と★を入れて、1.を細かく崩しながら混ぜる。
- 2.の上にやわらかシュレッドを乗せて、オーブントースター(1000w8分)で焼く。
- 焦げ目がついたら、きざみねぎをかけて完成。
栄養成分
- エネルギー:267kcal
- タンパク質:21.3g
- 脂質:13.7g
- 炭水化物:14.6g
- 食塩相当量:1.8g
管理栄養士からの一言アドバイス
発酵食品たっぷりのメニューなので、腸内環境を整えたい方におすすめです。忙しい時でも簡単なので、ぜひ作ってみてください!
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