Vdrug

V・drug
中部薬品株式会社

知って得する!

くすりんの
豆知識

キムチグラタン

【材料】1人分
調理時間:15分

絹豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 150g
やわらかシュレッド(きざみチーズ) 20g
きざみねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・ 3g
★納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1パック
★納豆付属のたれ・・・・・・・・・・ 1袋
★キムチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 50g

作り方

  1. 絹豆腐をキッチンペーパーで包み電子レンジ(600w1分)で加熱後、水気を切る。
  2. 耐熱皿に1.と★を入れて、1.を細かく崩しながら混ぜる。
  3. 2.の上にやわらかシュレッドを乗せて、オーブントースター(1000w8分)で焼く。
  4. 焦げ目がついたら、きざみねぎをかけて完成。

栄養成分

  • エネルギー:267kcal
  • タンパク質:21.3g
  • 脂質:13.7g
  • 炭水化物:14.6g
  • 食塩相当量:1.8g

管理栄養士からの一言アドバイス

発酵食品たっぷりのメニューなので、腸内環境を整えたい方におすすめです。忙しい時でも簡単なので、ぜひ作ってみてください!

おすすめ記事

View More

関連コンテンツ

#今夜もVドラッグ Vドラッグ公式インスタグラムにて暮らしの豆知識を配信中

カテゴリ一覧