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中部薬品株式会社

知って得する!

くすりんの
豆知識

ココアブラウニー

【材料】1人分
調理時間:10分

★ホットケーキミックス・・・・ 大さじ2
★純ココア・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2〜3
★アーモンド効果・・・・・・・・・・ 大さじ3
ミックスナッツ・・・・・・・・・・・・ お好み

作り方

  1. ボウルに★を入れてよく混ぜる。
  2. ミックスナッツを粗く砕いて1.に加え、さらに混ぜる。
  3. 耐熱タッパーにクッキングシートを敷いて、2.を入れる。
  4. タッパーを5㎝程持ち上げ、台に向かってそのまま3回程トントンと落として、余分な空気を抜く。
  5. タッパーのふたを少しずらして乗せて、電子レンジで加熱する(600W3分)。
  6. お好みの大きさに切って完成。

栄養成分

  • タンパク質:7.4g
  • 脂質:9.6g
  • 炭水化物:24.6g
  • 食塩相当量:0.3g

管理栄養士からの一言アドバイス

牛乳をアーモンド効果に、チョコを純ココアにすることで、ヘルシーになります。いっしょに食物繊維も摂ることができますよ!

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