知って得する!
くすりんの
豆知識
ココアブラウニー

【材料】1人分
調理時間:10分
| ★ホットケーキミックス・・・・ | 大さじ2 |
| ★純ココア・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ2〜3 |
| ★アーモンド効果・・・・・・・・・・ | 大さじ3 |
| ミックスナッツ・・・・・・・・・・・・ | お好み |
作り方
- ボウルに★を入れてよく混ぜる。
- ミックスナッツを粗く砕いて1.に加え、さらに混ぜる。
- 耐熱タッパーにクッキングシートを敷いて、2.を入れる。
- タッパーを5㎝程持ち上げ、台に向かってそのまま3回程トントンと落として、余分な空気を抜く。
- タッパーのふたを少しずらして乗せて、電子レンジで加熱する(600W3分)。
- お好みの大きさに切って完成。
栄養成分
- タンパク質:7.4g
- 脂質:9.6g
- 炭水化物:24.6g
- 食塩相当量:0.3g
管理栄養士からの一言アドバイス
牛乳をアーモンド効果に、チョコを純ココアにすることで、ヘルシーになります。いっしょに食物繊維も摂ることができますよ!
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