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中部薬品株式会社

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くすりんの
豆知識

パンまるごとミニチーズフォンデュ

【材料】1人分
調理時間:15分

丸形パン・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1個
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 20g
冷凍ブロッコリー・・・・・・・・・・ 2房
★ピザ用チーズ・・・・・・・・・・・・ 30g
★片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
★牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ2

作り方

  1. 丸形パンの上1/3を切り落とし、中をくり抜いてトースターで加熱する。(1000W2分)
  2. にんじんは5㎜角に切り、電子レンジで加熱する。(600W1分)
  3. 冷凍ブロッコリーは電子レンジで加熱する。(600W10秒)
  4. 耐熱容器に★を入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(600W30秒)
  5. 4.を取り出して混ぜ、さらに電子レンジで加熱する。(600W10秒)
  6. 5.を1.に流し込み、野菜を添えて完成。

栄養成分

  • エネルギー:206kcal
  • タンパク質:10.7g
  • 脂質:10.5g
  • 炭水化物:19.2g
  • 食塩相当量:1.2g

管理栄養士からの一言アドバイス

トロトロのチーズが体を温めます。苦手な野菜でも、チーズフォンデュにすると食べやすくなりますよ♪

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