知って得する!
くすりんの
豆知識
パンまるごとミニチーズフォンデュ

【材料】1人分
調理時間:15分
| 丸形パン・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1個 |
| にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 20g |
| 冷凍ブロッコリー・・・・・・・・・・ | 2房 |
| ★ピザ用チーズ・・・・・・・・・・・・ | 30g |
| ★片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1/2 |
| ★牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 大さじ2 |
作り方
- 丸形パンの上1/3を切り落とし、中をくり抜いてトースターで加熱する。(1000W2分)
- にんじんは5㎜角に切り、電子レンジで加熱する。(600W1分)
- 冷凍ブロッコリーは電子レンジで加熱する。(600W10秒)
- 耐熱容器に★を入れて混ぜる。ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(600W30秒)
- 4.を取り出して混ぜ、さらに電子レンジで加熱する。(600W10秒)
- 5.を1.に流し込み、野菜を添えて完成。
栄養成分
- エネルギー:206kcal
- タンパク質:10.7g
- 脂質:10.5g
- 炭水化物:19.2g
- 食塩相当量:1.2g
管理栄養士からの一言アドバイス
トロトロのチーズが体を温めます。苦手な野菜でも、チーズフォンデュにすると食べやすくなりますよ♪
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