知って得する!
くすりんの
豆知識
2種のロールサンド

【材料】1人分
調理時間:7分
| ハムチーズロール | |
| The BREAD ROLLS・・・・・・・・・・ | 1個 |
| ロースハム・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1枚 |
| スライスチーズ・・・・・・・・・・・・ | 1枚 |
| レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/2枚 |
| ★マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1 |
| ★マスタード・・・・・・・・・・・・・・ | 適量 |
| ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | |
| サラダチキンロール | |
| The BREAD ROLLS・・・・・・・・・・ | 1個 |
| レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/2枚 |
| トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/8個 |
| 切り落としサラダチキン・・・・ | 20g |
| マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1 |
作り方
【ハムチーズロール】
- The BREAD ROLLSに切れ込みを入れる。
- ★を混ぜて、1.の切れ込みに塗る。
- レタスを食べやすい大きさにちぎる。
- ロースハムとスライスチーズを重ねて、半分に切る。
- 2.に3.・4.を挟んで、完成。
【サラダチキンロール】
- The BREAD ROLLSに切れ込みを入れる。
- 1.の切れ込みにマヨネーズを塗る。
- レタスを食べやすい大きさにちぎる。
- トマトを食べやすい大きさに切る。
- 2.に3.・4.・サラダチキンを挟んで、完成。
栄養成分
- エネルギー:482kcal
- タンパク質:16.6g
- 脂質:22.3g
- 炭水化物:52.9g
- 食塩相当量:1.8g
管理栄養士からの一言アドバイス
火を使わずに手軽に作れます。お好きな食材を挟んで、アレンジを楽しむこともできますよ♪
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