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中部薬品株式会社

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くすりんの
豆知識

2種のロールサンド

【材料】1人分
調理時間:7分

ハムチーズロール  
The BREAD ROLLS・・・・・・・・・・ 1個
ロースハム・・・・・・・・・・・・・・・・ 1枚
スライスチーズ・・・・・・・・・・・・ 1枚
レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/2枚
★マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
★マスタード・・・・・・・・・・・・・・ 適量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・  
サラダチキンロール  
The BREAD ROLLS・・・・・・・・・・ 1個
レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/2枚
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/8個
切り落としサラダチキン・・・・ 20g
マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1

作り方

【ハムチーズロール】

  1. The BREAD ROLLSに切れ込みを入れる。
  2. ★を混ぜて、1.の切れ込みに塗る。
  3. レタスを食べやすい大きさにちぎる。
  4. ロースハムとスライスチーズを重ねて、半分に切る。
  5. 2.に3.・4.を挟んで、完成。

【サラダチキンロール】

  1. The BREAD ROLLSに切れ込みを入れる。
  2. 1.の切れ込みにマヨネーズを塗る。
  3. レタスを食べやすい大きさにちぎる。
  4. トマトを食べやすい大きさに切る。
  5. 2.に3.・4.・サラダチキンを挟んで、完成。

栄養成分

  • エネルギー:482kcal
  • タンパク質:16.6g
  • 脂質:22.3g
  • 炭水化物:52.9g
  • 食塩相当量:1.8g

管理栄養士からの一言アドバイス

火を使わずに手軽に作れます。お好きな食材を挟んで、アレンジを楽しむこともできますよ♪

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