知って得する!
くすりんの
豆知識
ねばねば納豆丼

【材料】1人分
調理時間:15分
| 温かいご飯・・・・・・・・・・・・・・・・ | どんぶり1杯 (200g) |
| 青じそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 2枚 |
| ★バローのおいしい小粒納豆 | 1パック |
| ★長いも・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 50g |
| ★オクラ(冷凍)・・・・・・・・・・・・ | 20g |
| ★梅干し・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1個 |
| ★白だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1 |
作り方
- 長いもは皮をむいて5mm角に切る。
- オクラ(冷凍)は流水で解凍する。
- 梅干しは種を取って細かく刻む。
- 青じそは千切りにする。
- 器に★を入れて、よく混ぜる。
- どんぶりにご飯をよそう。
- 6.に5.をかけ、4.を乗せて完成。
栄養成分
- エネルギー:464kcal
- タンパク質:13.5g
- 脂質:4.8g
- 炭水化物:89.2g
- 食塩相当量:2.2g
管理栄養士からの一言アドバイス
食欲がないときでもさっぱりと食べることができます。しっかりと栄養を補給して、スタミナをUPさせましょう!
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