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中部薬品株式会社

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くすりんの
豆知識

ねばねば納豆丼

【材料】1人分
調理時間:15分

温かいご飯・・・・・・・・・・・・・・・・ どんぶり1杯 (200g)
青じそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2枚
★バローのおいしい小粒納豆 1パック
★長いも・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 50g
★オクラ(冷凍)・・・・・・・・・・・・ 20g
★梅干し・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1個
★白だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1

作り方

  1. 長いもは皮をむいて5mm角に切る。
  2. オクラ(冷凍)は流水で解凍する。
  3. 梅干しは種を取って細かく刻む。
  4. 青じそは千切りにする。
  5. 器に★を入れて、よく混ぜる。
  6. どんぶりにご飯をよそう。
  7. 6.に5.をかけ、4.を乗せて完成。

栄養成分

  • エネルギー:464kcal
  • タンパク質:13.5g
  • 脂質:4.8g
  • 炭水化物:89.2g
  • 食塩相当量:2.2g

管理栄養士からの一言アドバイス

食欲がないときでもさっぱりと食べることができます。しっかりと栄養を補給して、スタミナをUPさせましょう!

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