知って得する!
くすりんの
豆知識
かぼちゃの蒸しパン

【材料】1人分
調理時間:15分
| ★卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/4個 |
| ★加糖ヨーグルト・・・・・・・・・・ | 25g |
| ★サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・ | 小さじ1 |
| 冷凍かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・ | 20g |
| ホットケーキミックス・・・・・・ | 25g |
| チョコペン・・・・・・・・・・・・・・・・ | 適量 |
作り方
- ボウルに★を混ぜ合わせる。
- 冷凍かぼちゃを電子レンジで解凍して(500W40秒)、皮をむいてつぶす。
- 1.・2.・ホットケーキミックスを粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。
- 耐熱カップに3.を6分目まで入れる。
- 4.を3㎝程度持ち上げ、台に向かってそのまま3回程度トントンと落として、余分な空気を抜く。
- ラップをせずに、電子レンジで加熱する。(600W50秒)
- 6.の中心に竹串を刺して、生地がつく場合は追加で加熱する。(600W10秒ずつ)
- チョコペンは45〜50℃のお湯で溶かす。
- 7.を8.でデコレーションして、完成。
栄養成分
- エネルギー:233kcal
- タンパク質:4.6g
- 脂質:5.2g
- 炭水化物:27.2g
- 食塩相当量:0.7g
管理栄養士からの一言アドバイス
火を使わずに、簡単に作ることができます!自由にデコレーションをして楽しんでくださいね♪
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