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中部薬品株式会社

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くすりんの
豆知識

簡単!とろ〜りドリア

【材料】1人分
調理時間:15分

温かいご飯・・・・・・・・・・・・・・・・ お茶碗軽く1杯(120g)
冷凍ミックスベジタブル・・・・ 30g
サラダチキン(切り落とし) 30g
ミートソース・・・・・・・・・・・・・・ 70g
やわらかシュレッド(チーズ) 30g

作り方

  1. 冷凍ミックスベジタブルを電子レンジで解凍する。(600W1分)
  2. 1.とサラダチキンを軽く混ぜる。
  3. 耐熱容器に温かいご飯・2.・ミートソース・やわらかシュレッドの順番で乗せる。
  4. 200℃に予熱したオーブンで7分加熱して、完成。

栄養成分

  • エネルギー:456kcal
  • タンパク質:14.7g
  • 脂質:13.2g
  • 炭水化物:74.4g
  • 食塩相当量:2.1g

管理栄養士からの一言アドバイス

包丁や火を使わず、簡単に作ることができます♪とろ~りとしたチーズを楽しんでくださいね!

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