知って得する!
くすりんの
豆知識
カップちらし寿司

【材料】3人分
調理時間:30分
| ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 500g |
| すし太郎・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1袋 |
| 卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 2個 |
| ハム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 3枚 |
| きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/3本 |
| 人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/3本 |
| かにかま・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 3本 |
| 冷凍枝豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 10粒程 |
| 冷凍えび・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 20g |
| でんぶ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 3g |
作り方
- ご飯とすし太郎を混ぜる。
- 冷凍枝豆・むきエビを解凍しておく。
- 薄焼き卵を作り、細く切る。
- 飾り付け用にきゅうり、人参、ハムを切り、かにかまは細くさく。
- 人参は柔らかくなるまで電子レンジで温める。
- カップに楽しく盛り付けて完成!!
栄養成分
- エネルギー:414.4kcal
- タンパク質:13.7g
- 脂質:5.7g
- 炭水化物:73.8g
- 食塩相当量:2.2g
管理栄養士からの一言アドバイス
お子様と一緒に盛り付けたり、写真を撮ったりして楽しめます。個性豊かなカップちらし寿司が出来ます。様々な具材を盛り付けることで、栄養バランスが良くなるとともに、華やかな見た目で食欲も増進します!
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