知って得する！
くすりんの
豆知識
梅豚しょうが焼き丼
【材料】1人分
調理時間:15分
| ご飯･･････････････････････ | 240g |
| 豚こま切れ肉･･････････････ | 100g |
| 玉ねぎ････････････････････ | 25g |
| しょうが･･････････････････ | 15g |
| 梅肉チューブ･･････････････ | 6g |
| 大葉･･････････････････････ | 4枚 |
| めんつゆ(3倍濃縮)･････････ | 大さじ1と1/3 |
| 油････････････････････････ | 大さじ3/4 |
作り方
- 豚こまぎれ肉は食べやすい大きさに、玉ねぎは薄くスライスする。
- しょうがと大葉を千切りにする。
- フライパンに油を引き、中火で熱して豚こまぎれ肉を焼く。
- 玉ねぎとしょうがを加え、しんなりするまで炒める。
- 梅肉4gとめんつゆを合わせたものを加え、全体にからめる。
- 丼にご飯をよそい、しょうが焼きを盛ったら大葉と梅肉2gをのせて完成。
栄養成分
- エネルギー:654kcal
- タンパク質:28.0g
- 脂質:14.0g
- 炭水化物:98.0g
- 食塩相当量:3.0g
管理栄養士からの一言アドバイス
材料を入れて煮るだけ！という簡単で真似しやすいレシピを考えてみました。梅雨の季節はジメジメとし、身体の不調を訴える方が多くみられます。
そんな時は疲労回復効果のある食材でスタミナをつけて元気に過ごしましょう！今回は梅肉チューブを使用しましたが、塩分が気になる方は減塩梅干しを使用するのもオススメです！
おすすめ記事
View More
関連コンテンツ
View More
カテゴリ一覧
- ホーム
- 知って得する！くすりんの豆知識
- 梅豚しょうが焼き丼