知って得する!
くすりんの
豆知識
完熟バナナのチョコブラウニー

【材料】1人分
調理時間:15分
| バナナ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 中サイズ1本 |
| ★卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 1/2個 |
| ★ココアパウダー・・・・・・・・・・ | 小さじ2 |
|
★アーモンド&フルーツ |
6g |
作り方
- トッピング用に5mm幅に切ったバナナを3枚作る。
- 残りのバナナはフォークで塊がなくなるまでつぶす。
- 2.に★を加えて、しっかり混ぜる。
- 3.を耐熱カップに流し入れる。
- 4.を3㎝程度持ち上げ、台に向かってそのまま3回程度トントンと落として、余分な空気を抜く。
- 5.に1.をのせる。
- 電子レンジで加熱する。(600Wで2分30秒)
- 7.の中心に竹串を刺して、生地がつく場合は追加で加熱する。(600Wで10秒ずつ)
- 粗熱がとれたら、完成。
栄養成分
- エネルギー:134kcal
- タンパク質:5.0g
- 脂質:4.7g
- 炭水化物:19.0g
- 食塩相当量:0.1g
管理栄養士からの一言アドバイス
小麦粉不使用でヘルシーなお菓子です♪ぜひ作ってみてくださいね!
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