知って得する!
くすりんの
豆知識
ピーマンのチキンライス詰め

【材料】1人分
調理時間:15分
| ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 中2個 |
| Vチェック チキンライス(冷凍) | 100g |
| ピザ用チーズ・・・・・・・・・・・・・・ | 10g |
| パセリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ | 適量 |
作り方
- ピーマンを包丁で縦半分に切り、へたと種を取る。
- Vチェックチキンライスは耐熱皿に乗せ、ラップをかけて電子レンジで加熱する。(600W2分)
- 1.に2.を詰める。
- 3.にピザ用チーズを乗せ、ラップをかけずに電子レンジで加熱する。(600W3分)
- 4.にパセリをかけて、完成。
栄養成分
- エネルギー:230kcal
- タンパク質:7.4g
- 脂質:6.7g
- 炭水化物:34.5g
- 食塩相当量:1.6g
管理栄養士からの一言アドバイス
ピーマンにチキンライスを詰める工程はお子様でも簡単にできます! ぜひご家族で作ってみてくださいね♪
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