ストレスって？
精神的に緊張していることを指します。
※原因※
環境・人間関係・天気・怪我・病気などで心が疲労してしまっている状態です。
人の身体にはストレスを感じると脳の働きによってストレスを解消しようとします。
長期間にわたってストレスを感じているとこの働きも弱まってしまいます。
ストレスの脅威
①胃や腸は粘液の分泌が低下し荒れる
②便秘や下痢が起きやすくなる
③自律神経が乱れ、うつ病などの精神疾患に繋がることがある
④食欲に影響すると体重減少や体重増加
⇒生活習慣病の恐れにも繋がる
⑤脳への影響
⇒記憶力の低下や認知症
ストレス度チェック
□ 目が疲れる
□ 身体がだるい、疲れる
□ 首や肩がこる
□ 頭が重い、頭痛がする
□ 便秘や下痢をする
□ 食欲が無い
□ 良く眠れない
□ 些細なことがきになる
□ 自分が自分じゃないような気がする
□ なかなか判断が出来ない
□ 不安な気持ちになる
□ 気持ちが沈み、憂鬱になる
当てはまる項目が多いほどストレスを強く感じている可能性があります。
ストレスを解消するには
脳を休ませて上げることがポイント！リラックスしてその日の疲れをリセットしましょう。
①アロマ
ラベンダーやカモミールはリラックス効果がジャスミンやローズマリーはリフレッシュ効果があります。枕元において快適な睡眠に。
②マッサージ
全身は難しくても、顔や腕、足だけでもマッサージすることで血流改善に効果があります。
③息抜き
運動
ストレスは、いつの間にか溜まっているなんてこともあります。
自分にあった解消法をみつけて、上手に付き合うことが大切です。
