欠かさず摂りたい栄養素！

ビタミンC足りてますか？

◇ビタミンCとは◇

水溶性ビタミンの一種です。

緑黄色野菜や果物などに多く含まれています。

不足すると、コラーゲンの合成ができなくなって血管がもろくなり、出血しやすくなります。

ビタミンCを多く含む食品には、パプリカ、ブロッコリー、オレンジ、キウイなどがあげられます。

◇ビタミンCの働き◇

以下のような働きが注目されています。

・美肌やシミの予防といった美容効果

・免疫を高め、風邪をひきにくくするはたらき

・生活習慣病を引き起こす、活性酸素の除去に役立つ抗酸化作用

・ストレスへの抵抗力を高めるのにも効果的

◇ビタミンCをサプリで摂ろう！◇

どうしてサプリで摂るの？

ビタミンCは、体内では合成されず、また壊れやすい成分です。

水溶性であり、熱にも弱いため、食べ物から摂取するには調理法が限られてしまいます。

だから！ビタミンCを効率よく摂るためにサプリメントがオススメです！

◇サプリを飲むタイミングは？◇

Q.ビタミンCをサプリメントで摂る場合、いつ飲むのがよいのでしょうか？

A.食事のあとに分けて摂るのがオススメ！

1日分をまとめて摂ると、体内でまだ使われていないビタミンCが尿として排出されてしまうため、分けて摂ることが大事です！

◇いっしょに摂るとよい成分◇

▶亜鉛

ビタミンCとともに免疫細胞の活性化をサポートする、免疫力強化にはなくてはならない成分です。

亜鉛はビタミンCといっしょに摂ることで吸収効率があがります。

▶ビタミンE

ビタミンCといっしょに摂ると、体の中の抗酸化力がさらにパワーアップ！

ビタミンCは、活性酸素の除去で効力が弱まったビタミンEの抗酸化力を再生します。

両方摂ることで、体内の活性酸素の除去がより効果的に進みます。

▶コラーゲン

ビタミンCは、体内でコラーゲンのたんぱく質を合成する際に欠かせない補酵素です。

美容目的でコラーゲンを摂取する際は、あわせてビタミンCを取ることを特におススメしています。

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