【夏バテとは】

夏の暑さが原因で、自律神経のバランスが乱れ、全身のだるさや食欲不振などの症状があらわれることをいいます。

【夏バテ解消方法】

①ビタミンB群やミネラルをしっかり摂りましょう。
・ビタミンB1⇒豚肉、うなぎ、枝豆
・クエン酸⇒グレープフルーツ、レモン、柑橘系
・アミノ酸⇒黒酢
②水分補給をこまめにする。
スポーツドリンクなどがおすすめ
③なるべく身体を冷やさない
一枚羽織れるものを持ち歩きましょう。
④睡眠をしっかりとる。
夜更かしは禁物! 
⑤アルコールやジュースを控える。
冷たい飲み物は内臓を冷やし内臓疲労の原因になります。

あなたはいくつあてはまりますか?
【夏バテ危険度チェック】

□夏は食欲がなくなる。
□うどんやそうめんだけを食べることが多い
□炭酸やアイスをたくさん食べる。
□ビールなどのアルコールをたくさん飲む。
□夏の入浴はシャワーで済ませる。
□汗をかくので水分を摂らないようにしている。

当てはまる項目が多い程危険です。

【おすすめ食材】 にんにくの芽・豚肉

・にんにくの芽⇒アリシンが豊富で夏バテに効果大!
スタミナがつく食材として有名です。
・豚肉⇒ビタミンB1が豊富でにんにくの芽と一緒に摂取することによって吸収がよくなります。

にんにくの芽と豚肉を一緒に摂取すれば夏バテに効果大

夏バテにならない為にはどうしたらいいの?

【今回のお助けアイテム】

おいしいカレー 中辛

フルーツチャツネやココナッツミルクを配合し コクのあるおいしさに!

中辛はスパイシーな辛さが特徴